こんにちは！
LUX GYM田町、三田店です！
よく夜ご飯は抜いた方が痩せる？、遅いは何も食べない方がいい？など
いろいろな情報が錯綜していますが、結論個々人の寝る時間に合わせ食べるようにしましょう！
就寝の2～3時間前にその日の食事を終わらせれば大丈夫です◎
夜は多少空腹の状態で寝ると、脂肪燃焼の効果も高くなります。
さらに体内に食物が少ないので睡眠の質も上がりやすくなり、疲れも取れやすくなります！
ですが、最後の食事から通常の睡眠時間より大幅に睡眠時間を取ってしまうと体内に消化する食べ物が無いので筋肉が分解されてしまう恐れがあります。
また、逆に食べなさ過ぎてしまうと強い空腹感で寝付きが悪い場合もあります。
最良なタイミングとしては寝る2～3時間前に夜ご飯を終わらせれば良いです♪
１、脂肪の燃焼効果アップ
２、睡眠の質の向上
３、疲労がとれやすくなる
４、寝起きが良くなる
上記の効果を考慮すると夜の暴飲暴食は注意が必要というのがわかりますね！意識して抑えていきましょう！
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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