こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!
みなさんは16時間ダイエットというのはご存知でしょうか？
中には聞いた事がある方もいるのではないでしょうか？
実際にどんな効果があるのかなど簡単に説明していきます！
そもそも16時間ダイエットとは？
16時間は食事をせず空腹の状態を作り、残りの8時間で食事をすることです。
近年、1日3食は多いのではないか？という考えもでてきており、16時間ダイエットが流行り始めました。
〜メリット〜
◎内臓の活性化
16時間食事を摂らないことで内臓を長時間休ませることができます。
16時間休ませることで内臓の疲労を回復することができ、食事をした際に活発に内臓が動いてくれます。
◎生活習慣が整う
内臓を休ませると生活している上でのだるさが無くなったり、元気な状態で過ごすことができます。
その結果集中力がアップに繋がったり質の良い睡眠が取れるようになったりなど、生活習慣が全体的に整います。
〜デメリット〜
◎暴飲暴食の可能性
1日の中で空腹時間が長くなるため、暴飲暴食の可能性があります。
そのため暴飲暴食をしてしまうと効果がなくなってしまうため、空腹が我慢できない場合は避けた方が良いです。
◎血糖値の急上昇
食べる順番によっては血糖値の急上昇が起こる場合があります。
血糖値が急上昇するとインスリンが大量に分泌され、血糖値の急降下が起こります。
血糖値の急上昇、急降下はリスクがあるため、食事の順番は意識て、GI値が低いものを食べるように意識しましょう。
暴飲暴食が普段起きている人や、内臓が疲労している方は期間を決めて16時間ダイエットを取り入れてみるのがおすすめです！是非気なった方は実践してみてください！
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