こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!
ダイエットと食事時間！
ダイエットする場合に、気を付ける必要があることは、食事や運動だけではありません。
食事に関して言えば、食事をする時間(タイミング)が、ダイエットの重要なカギとなってきます。食事をする時間によっては、太ってしまったり、反対に太りにくくなったりするのです。
一般的には基本は、朝・昼・晩の1日3食です。
しかし、ダイエット中は、1日3食の食事を、4～5回に分けて食べることをおすすめしています。
そして理想的な食事の間隔は3〜4時に空けて食べることをオススメします。
実は、時間帯によっては、食べても太りやすい時間と太りにくい時間があります。
つまり、太りやすい時間の食事を控え、太りにくい時間にしっかりと食事をとるようにすればダイエット効果が期待できるということなのですよ。
実際に食べると太りやすい時間は22時からよく朝2時と言われております。
反対に太りにくい時間は14時から16時頃と言われております。
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