こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!
ダイエットでの有酸素運動をするメリット！
ダイエット効果がある！
有酸素運動は、ダイエット効果があるのが特徴です、有酸素運動を行うと、まず体内の糖がエネルギーとして使われます。その後、脂肪が燃焼するので、有酸素運動をすることで引き締まった体になる。
リバウンドしにくい体になる！
毎日有酸素運動を行うと、代謝が上がります。代謝が上がることで、何もしていない状態での消費カロリーが増えます。その結果、痩せやすく太りにくい体になるです。
基礎体力の向上！
ストレス発散にもなる！
有酸素運動を継続している限り、消費カロリーが高い状態を保てます。 そして有酸素運動を毎日行うことで、基礎体力が向上します。体力は年齢を重ねるにつれて、徐々に低下していきます。しかし、有酸素運動を毎日行っていれば、基礎体力の低下を防げるだけでなく、基礎体力の向上にも繋がります。
ウォーキングやランニングといった有酸素運動は、ストレスの発散になると言われています。有酸素運動をすることで自律神経が整い、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が高まる。
高血圧を防ぐ！
有酸素運動は、高血圧を防ぐ効果があります。有酸素運動を行うと一時的に血圧が上昇しますが、しばらく続けると降下します。
有酸素運動によって血管の拡張が起こったり、副交感神経の興奮が抑えられたりして、結果として血圧が下がるのです。
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