女性のお悩みの生理中に筋トレしてもいいのか？

お知らせ

こんにちは！

LUXGYM田町・三田店です!!

実は、生理中は筋トレの効果を感じやすい期間だと言われています。

これには生理中のホルモン分泌が関係しています。

生理中はプロゲステロンが減少し筋肉がつきやすい！

プロゲステロンとは、女性ホルモンの一種で、脂肪や水分を溜め込み、体に筋肉がつくのを防ぐ働きがあり、プロゲステロンは排卵の後に分泌のピークを迎えますが、生理前になると急激に減少します。なので生理前より生理中の方が筋肉がつきやすいと言われいます。

生理直後はエストロゲンが増加し痩せやすい！

エストロゲンも女性ホルモンの一種で、プロゲステロンとは逆に、筋肉量の減少を抑えて筋力を維持する働きがあります。

エストロゲンは生理後から分泌量が増えるため、生理中から生理直前にかけて筋トレをすると筋肉がつきやすい。

また、エストロゲンには脂肪の代謝を促す働きもあるため、生理後の運動は普段より痩せやすいと言われています。

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【LUX GYM 田町・三田店　パーソナルトレーニングジム】

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