こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!
今日は誰でも意識できるダイエットの豆知識の紹介をします。
まずダイエットの基本は1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑える事にあります。1日の消費カロリーは基礎代謝プラスその日の活動量によって決まります。
ダイエットするにあたって、基本的に基礎代謝に300〜500キロカロリー足した分の摂取カロリーを摂取する事をおすすめしています。
基礎代謝を下回るカロリーでダイエットしてしまうと体の防衛本能が働いて基礎代謝が下がってしまい痩せにくい体になってしまうからです。
初心者の方はカロリー計算がめんどうだと感じる人が多いとおもいます。
まずは、余計な脂をカットする事から始めましょう。
脂質は炭水化物、たんぱく質に比べて倍以上のカロリーがあります。
LUXGYM田町・三田店では、食事のアドバイスも行っているので、どんどん聞いてください！
一緒に痩せていい夏にしましょう！
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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