こんにちは！
LUXGYM三田店です！
みなさんは、朝ごはんを毎日食べていますか？
僕は毎朝食べていますよ！
朝ごはんを食べる事は痩せやすい体質を作る第一歩なんです！
今日は朝ごはんのメリットを紹介します！
1 代謝が上がり、消費カロリーが増える。
食事をとると胃腸が動き出します。内臓が活性化することで、睡眠中に下がった体温が上昇し、代謝がアップ。自律神経のスイッチが切り替わり、よりエネルギーを燃焼しやすくなるのです。
2 筋肉の分解を増やし、痩せやすい体質作り
朝ごはんを抜いてしまうと、寝ている間に消費されたエネルギーが補給されず、体は不足したエネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。筋肉量が減ってしまうと基礎代謝も低下して痩せにくい体に。
朝ごはんを食べて筋肉量を落とさないように心がけましょう。
3 昼から夜にかけてのドカ食いを防ぐ
朝ごはんを抜いて空腹の状態が長く続くと、体内の血糖値が極端に低下します。その状態で昼食や夕食を食べると、早食いや食べ過ぎの原因になるだけでなく、血糖値も急上昇することに。
血糖値が急激に上がると、糖を脂肪に変えて、血糖値を下げる働きを持つインスリンが過剰に分泌されて、脂肪をためやすくなってしまいます。
このように朝ごはんをきちんと食べることによって、ダイエットが効率よく行えるのです！
みなさんも朝少しでも早く起きて朝ごはんを食べて元気よく過ごしましょう！
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【LUX GYM 三田店 パーソナルトレーニングジム】
東京都港区三田４－１３－１８ 三田ヒルズ １０２号室
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