こんにちは！
LUXGYM三田店です！
本日はダイエット中のおやつにぴったりな焼き芋を紹介します！
焼き芋には「食物繊維」が豊富に含まれており、特に焼き芋に含まれる食物繊維は、「不溶性食物繊維」と呼ばれるものであり、腸内環境を整えて便秘を解消する効果が期待できます。
便秘が原因でダイエットがうまくいかない場合は、日々の食事に焼き芋を取り入れてみると改善が期待できます。
又、焼き芋に含まれている食物繊維は、体内の水分を吸収して体内で膨張する性質を持っているため、「満腹感」が得られやすいです。
ダイエット中は食事量をコントロールして減らす方も多いですが、食事量を減らしたことで「食べ足りない…」と ストレスを感じたり、集中力が落ちたりしてダイエットに挫折してしまうこともあります。
焼き芋であれば、食物繊維が豊富な上に水分量が多く甘味もあり、比較的 少量を食べただけでも満腹感を感じやすいため、食べる量を制限したい人にもおすすめの食べ物です。
食物繊維豊富で便秘解消や、満腹感を得られやすいとゆう点からダイエットにぴったりな焼き芋ですが、食べすぎたら太ってしまうので一食を焼き芋に置き換えたり少しずつ食べることをオススメします！
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【LUX GYM 三田店 パーソナルトレーニングジム】
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