こんにちはLUXGYM三田店です。
本日は、たんぱく質についてお話ししていきます。
たんぱく質は筋肉をはじめ臓器、皮膚、髪の毛、血液、歯、爪など、色々な組織を作る材料になる栄養素です。
また、たんぱく質は、体を作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。また、たんぱく質が不足すると筋力も低下します。特に、高齢者は、肉や魚の摂取量が少なくなり、たんぱく質が不足しがちなので、意識して、摂るように心がけましょう！
最後にたんぱく質が多くトレーナーオススメの食材を紹介します！
お肉(鶏、牛、豚等) 魚介類、卵、大豆がオススメです！
みなさま積極的にたんぱく質を取り入れましょう！
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