【トレーニングのメリット①】
こんにちは！LUX GYM三田店です！
本日はトレーニングのメリット①をご紹介します♪
ズバリ「筋肉量がUP」☝️
「筋肉付くと太く見えちゃうから、筋肉なんていらない」というそこのあなた🫵ちょっと待ってください！！
その概念変えますので、もう少し見てもらえませんか⁉️
筋肉量が増えると‥
●基礎代謝が上がる⤴️
基礎代謝量とは
→何も動かずに寝ている状態でも、消費されるカロリー。
生命維持活動のために最低限必要なエネルギー量。
この「基礎代謝量」が上がると、今まで同じ量食べていたけど太らなくなったという、「太りづらく痩せやすい」カラダを作る事ができます😲
つまり、しっかりご飯を食べながらダイエットをする事ができます🍚
●スタイルが良くなる
筋肉が増えるとスタイルが良く見えます👀
女性でいうと、「ヒップアップ🍑」背中を鍛えることにより「くびれ」ができたり「バストアップ」の効果を得られます😉
また、「脂肪の1キロ」と「筋肉の1キロ」では筋肉の方が組織の密度が高いため、同じ1キロでも引き締まって見えます🙌
よって筋肉のあるカラダは、引き締まってかつ健康的に見えます👍
●冷え性改善
実は筋肉が増えることによって、「冷え性」を改善できます🔥
筋肉を動かすときに、カラダの中でエネルギーが産生する際に熱も発生します❤️🔥
また、筋肉には「血液をカラダ中に送るポンプ」の役割も担っています🚗よって、筋肉が増えると血流が良くなり、全身に血流が回り体温が維持されます☀️
●サルコペニア予防
サルコペニアとは、年齢に伴う筋肉量および筋力の低下のことを指します。サルコペニアによって、歩く立ち上がると言った日常生活動作ができなくなり、介護が必要な状態に陥ります😞
人間は25〜30歳をピークに毎年1%ずつ筋肉が細くなっていき60歳の間にだいたい30%筋肉が痩せ細ります⤵️
しかし筋トレをすることによって、さらに筋肉量が増えたり、維持する事ができます‼️
「歳だからトレーニングはやらない」と言っている方、大丈夫です🙆トレーニングはいつ始めても効果を得ることができます♪
「人間100年」の時代。
元気よく楽しく過ごすためにも、やってみませんか？
見学・体験トレーニングまたはご質問等ございましたらお気軽お問合せください☺️
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【LUX GYM 三田店 パーソナルトレーニングジム】
東京都港区三田４－１３－１８ 三田ヒルズ １０２号室
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